(Lima.08.Set.2012) Expertos en temas acerca del sueño como
Michael Decker, profesor asociado de la Universidad Estatal de Georgia y vocero
de la Academia Americana del Sueño, y al bloguero Michael Breus, autor de libros
sobre sueño, postularon ante The Huffington
Post como disponer los elementos de la habitación
para propiciar un ambiente sano a la hora de dormir.
Ambos expertos declararon, la existencia de una “serie de
factores, desde los números del termostato hasta el color de las paredes o de
las almohadas en tu cama, podrían estar robándote
valiosos minutos de sueño”
Recomendaron fijarse en los colores de las paredes de tu
pieza que deberían provocarte un efecto de calma y tranquilidad, por lo que
debes buscar aquellos tonos que evoquen dichos sentimientos.
Con respecto a los cobertores y sabanas, los especialistas
recomendaron que debiera haber un balance entre temperatura y comodidad. Con respecto a la almohada que compres cuida
que la espina cervical y el colchón lo adquieras a tu medida.
Destacaron también que si tienes ventanas en tu pieza deben
estar cubiertas por cortinas u otros elementos que permitan bloquear la luz, de
modo que ésta no afecte tu sueño.
Para concluir, señalaron que el celular y el televisor, e
incluso las mascotas deben estar fuera de la habitación.
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