Niños que duermen bien mejoran su capacidad cognitiva

Un equipo de la Universidad Mc Gill, de Canadá, dirigida por el doctor Reut Gruber, examinó entre otros, el impacto de una moderada extensión o restricción del sueño en el comportamiento infantil a nivel escolar. Confirmando que si se deja dormir a los niños una hora más de lo habitual, su comportamiento en el colegio mejora en varios parámetros al día siguiente: están más atentos, menos irritables y se frustran menos, al contrario estas conductas aumentan si los pequeños duermen 1 hora menos de lo acostumbrado. Según la revista Pediatrics en su edición de noviembre, estos hallazgos apoyan la importancia del buen dormir entre niños en edad escolar y la necesidad de mayores esfuerzos para eliminar los problemas de sueño infantiles. Investigaciones previas ya aluden a la estrecha relación entre sueño y rendimiento académico. Si eso se combina con la presencia de un televisor, computador o videojuego en la pieza, la distracción es mayor al momento de estudiar, hacer tareas o intentar dormir, y los malos resultados se potencian. Los especialistas concuerdan en que la mayoría de las personas -incluso los niños- están durmiendo menos de lo que les corresponde. Un estudio confirma que el tiempo dedicado a dormir se traduce en mejoría o deterioro cognitivo. ¿Cuánto se debe dormir? Las horas de sueño ideales, antes de los seis años, oscilan entre 11 y 13; en edad escolar, de 10 a 11 horas, y en la pubertad, entre 8 y 10 horas.