1-Gastar dinero en
otras personas.-“las personas más felices son los donantes más generosos” gastar
más en los demás que en sí mismos.
2- Anotar lo bueno
del día.- escribir lo bueno durante el día. Anotar detalles mínimos al
recibir una sonrisa de un familiar querido,
3-Nuevas
Experiencias.- Cambie de rutina por algo más interesante, nuevas
experiencias y emociones. Estimulación de ondas cerebrales se logra probando nuevos desafíos.
4-Anticiparse a los
buenos momentos La ilusión de saber que la felicidad se está acercando
también es un importante momento de felicidad. Para el ser humano es típico
anticipar un momento agradable, según diferentes estudios. Por ejemplo, el
momento en que se está preparando una reunión con amigos o una cena romántica
ya hace sentir felices a las personas, antes que el hecho en sí suceda.
5-Pintar la vida de
azul Exponerse al color azul da "confianza en uno mismo, disminuye el
estrés y aumenta la felicidad", aseguraron los investigadores de la
Universidad de Sussex, en el Reino Unido. Cuando una persona ve algo azul sus
ondas cerebrales reflejan un mayor nivel de felicidad. Según un informe de , el amor de las personas por el color azul se
remonta a los antepasados, "que vinculaban ese color en el cielo con la
sensación de un buen día y la perspectiva de una buena noche".
6-Trazar metas No
importa si son a corto o largo plazo, ya el hecho de establecer objetivos a sí
mismos hace más felices a los hombres, en relación con quienes no lo hacen,
afirmó el psicólogo Jonathan Freedman. Por su parte, el neurocientífico Richard
Davidson, de la Universidad de Wisconsin, descubrió que el trabajar por un
objetivo suprime las emociones negativas, además de activar sentimientos
positivos.
7-Mantenerse neutro
en ciertas ocasiones "La receta definitiva para la felicidad" es
el nombre del estudio del profesor Deepak Chopra, donde expone el por qué la
neutralidad es una de las maneras de mantenerse feliz."La gente puede
ahorrar el 99% de su energía psicológica y sentirse más feliz si deja de
defender su punto de vista", asegura el médico, escritor y conferencista
hindú.
8-Ir a la Iglesia Luego
de varias encuestas realizadas, se demostró que las personas que asisten
regularmente a las iglesias son más felices y que están más satisfechas son su
vida que quienes no profesan religión alguna. El profesor asociado de la Universidad de Melbourne, Australia,
Bruce Headey, investigó durante 25 años el nivel de felicidad y comprobó que
quienes iban a la iglesia se mantenían en forma, evitaban el estrés excesivo
por su carrera y tenían parejas emocionalmente estables.
9-Dormir al menos 6
horas y 15 minutos al día La compañía británica Yeo Valley encargó un
estudio que confirmó que quienes lograban dormir de forma ininterrumpida
durante seis horas y 15 minutos por la noche hace a las personas más felices.Tras
pedir a un grupo de adultos de entre 18 y 65 años que calificaran cuál era su
nivel de felicidad, en un rango de 1 a 5 puntos, se llegó a la conclusión que
quienes dormían esa cantidad de tiempo lideraban las clasificaciones.
10-No viajar más de
20 minutos al trabajo El mismo estudio presentado en el punto anterior
también confirmó que los encuestados más felices eran los que recorrían un
trayecto máximo hasta su lugar de trabajo de sólo 20 minutos.La duración de los
viajes, cuando supera ese tiempo, afecta de manera directa a las personas,
tanto en el aspecto físico como en la salud.
11-Tener al menos 10
buenos amigos La investigación de la
Universidad de Nottingham, en el Reino Unido, llegó a la conclusión de que
quienes tenían esa cantidad de afectos cercanos eran más felices que los de
afirmaban tener no más de cinco o seis.El hecho de poder contar o compartir
cosas con las personas con las que se puede sentir una real amistad, hace al
individuo una persona más feliz.
12-Simular la
felicidad hasta en la tristezaPor más complicado que parezca, el fingir un
momento de felicidad cuando en realidad se está triste ayuda a que las personas
se sientan un poco mejor.El simple acto de sonreír, por más difícil que sea el
momento que se tiene que atravesar, puede lograr que las personas experimenten
sentimientos de felicidad.
13-Buscar una pareja La felicidad en las personas está
directamente relacionada con las relaciones con los seres queridos. La Universidad de Cornell, en los
Estados Unidos, llegó a la conclusión tras un largo estudio que las personas
que tienen pareja son más felices que el resto, e incluso los cónyuges tienen
un mayor sentimiento de bienestar si están felizmente casados.
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